Stressbewältigung
Die Kunst des Ausruhens ist ein Teil der Kunst des Arbeitens.John Steinbeck
Vielen Menschen fällt es schwer, eine gute Balance zwischen Arbeit und Freizeit zu finden. Aus diesem Ungleichgewicht resultiert oft Stress und kann zu ernst zu nehmenden Erkrankungen, Beziehungsschwierigkeiten und beruflichen Problemen führen. Im Rahmen der Potsdamer Lehrerstudie ist an der Humanwissenschaftlichen Fakultät der Universität Potsdam von Prof. Dr. Uwe Schaarschmidt und seinem Forscherteam, die berufliche Situation von Lehrkräften untersucht worden.
Mit Hilfe des diagnostischen Verfahrens AVEM haben in diesem Zusammenhang relativ stabile Verhaltens- und Erlebensmuster ergeben, die als persönliche Ressourcen in die Auseinandersetzung mit den beruflichen Anforderungen des Lehrers eingehen. Resultierend aus diesen Forschungsergebnissen werden an der Universität Potsdam Interventionsmaßnahmen für Lehramtstudierende im Rahmen des "Coaching-Programms zum Erwerb sozialer und selbstregulatorischer Kompetenzen" (COPE) und für bereits berufstätige Lehrkräfte durchgeführt. Weiterführende Informationen zur Potsdamer Lehrerstudie finden Sie in folgenden Publikationen: Halbtagsjobber? Psychische Gesundheit im Lehrerberuf - Analyse eines veränderungsbedürftigen Zustandes. sowie Gerüstet für den Schulalltag. Psychologische Unterstützungsangebote für Lehrerinnen und Lehrer.
Im Training wird daran gearbeitet, die Balance zwischen Aufgaben, Pflichten und Alltag einerseits und eigenen Wünschen, Bedürfnissen und Interessen andererseits, wieder herzustellen. Gundlegend gilt es, zu erkennen, welche Situationen bei uns selbst Stress auslösen, welche individuellen Verhaltensweisen und Gedankenmuster eine stressverstärkende Wirkung haben können und welche ganz persönlichen Ressourcen uns zur Verfügung stehen, um eine gesunde Work-Life-Balance wieder herzustellen oder zu erhalten.
Es ist zunächst zentral, das Phänomen Stress zu verstehen, um an den individuellen Ursachen anknüpfen zu können. Ein effizienteres Zeitmanagement kann einerseits zu einer Stressreduzierung führen, während es anderen Trainingsteilnehmern hilft, ihre Erholungs- oder Kommunikationsfähigkeit zu verbessern. Zudem können verschiedene Entspannungstechniken vorgestellt und geübt werden. Die positive Umstrukturierung von Gedanken wird kritisch hinterfragt und in der kollegialen Beratung können stressinduzierende Situationen besprochen werden.
Sie bekommen - neben Denkanstößen zu Ihrem eigenen Stresserleben - Handwerkszeug mit auf den Weg, um Ihren Stress in Alltag, Beruf und Privatleben erfolgreicher handhaben zu können. Dabei wechseln wir regelmäßig von theoretischen Inputs zur Entwicklung von Stress und Burnout zu praktischen Übungen und Gesprächen im Erfahrungsaustausch.